방탄커피 저탄고지 다이어트 효능

방탄커피 저탄고지 다이어트 효능

 

여러가지 다이어트 방법 중에  저탄고지  다이어트가 있습니다.

 

탄수화물 대신 몸에 좋은 지방을 섭취하여 높은 포만감을 주고 건강하게 살을 뺄 수 있다는 방식입니다.

 

특히 ‘방탄커피’는 일반 커피처럼 편안하게 마시면서 든든하게 배를 채워주기 때문에 많은 분들이 선호하고 계신데요

 

만드는 방법도 간단하고, 커피를 좋아하신다면 꾸준히 오랫동안 할 수 있습니다.

 

오늘은 방탄커피만들기 레시피와 함께 먹을 때 주의사항과 알아둘 점에 대해 이야기하겠습니다.

 

 

방탄커피는 소년단이 광고하는 커피가 아니라 높은 에너지 효율로 날아오는 총알도 막을 수 있을 만큼강력한 힘을 준다고 하여 지어진 이름이라고 합니다.

 

일반 커피와 다른 점은 몸에 좋은 지방인 MCT 오일과 버터가 들어간다는 거에요

 

 <재료>

 

에스프레소(블랙커피) 2샷

 

버터 한 숟가락(20g)

 

mct오일 한 숟가락

 

(C8 함량이 높은 제품이면 더 좋아요)

 

에스프레소 대신 취향에 따라 다른 재료를 넣어도 괜찮아요

 

블랙커피 아무거나 혹은 말차, 녹차 가루도 OK~

 

단, 연하면 맛이 없기 때문에

 

진한 맛이 나는 걸로 준비해 주세요

 

 

 

<방탄커피 만들기 레시피>

 

 

뜨거운 물 350ml에 에스프레소(블랙커피 혹은 말차 가루)와  버터, mct오일을 다 넣은 후,  30초에서 1분 정도

믹서 또는 거품기로 잘 섞일 때까지 잘 섞어줍니다

 

방탄커피 만들 때 꼭 거품기나 믹서기를 이용해서 섞어 주셔야 해요

 

그렇지 않으면 재료들이 금방 분리가 되어 제대로 기름을 섭취하기가 힘들어요

 

다이어트에는 단맛이 금물이지만 조금만 더 달게 먹고 싶다면 1번 레시피 재료에 코코아 가루를 한 큰 스푼 넣거나 무가당 초코칩 1/2 큰 스푼 추가하시면 됩니다.

 

 

이러면 약간의 초콜릿 맛이 첨가되어 먹기 편하실 거에요

 

꼭 이렇게 먹어야만 한다고 정해진 것이 아니니까 근력을 키우고 싶은 분은 단백질 파우더를, 피부 미용에 관심이 있으시면 콜라겐 등을 섞어 드시면 됩니다.

 

시나몬 가루를 뿌린다거나 기본 레시피에서 다양하게 활용이 가능해요

 

<방탄커피만들기 주의사항>

 

우선, 버터가 상온이 되면 굳어지게 되어서 맛있게 드시려면 아무래도 따뜻할 때 섭취하시는 편이 좋아요

 

시중에 만들어서 파는 제품들은 차갑게 먹어도 크게 맛이 변동되거나 하지 않은데 집에서 만들 때는 아이스방탄커피를

시도하다가 자칫 버터가 둥둥 떠버려 시각적으로나 식감적으로나 별로 좋지않을 수 있어요.

 

 

그리고 보통 하루에 1번만 만들어 마시면 충분하고 많아도2~3번까지만 섭취하는 게 좋아요

 

한번에 과잉섭취하면 설사를 유발할 수 있기 때문에 만든 다음 조금씩 나눠 마시는 걸 추천드려요

 

두번째! 가끔 그냥 코코넛오일을써서 만들면 어떤지 물어보는 분들이 있는데 MCT오일은 코코넛오일에 탄소 개수가 적어 에너지 효율이 높은 C6, C8, C10, C12 이렇게만 추출한 거에요

 

더 높은 효율성을 위해서는 MCT오일을 쓰시는 게 좋아요

 

 

판매되고 있는 제품들을 몇 가지 살펴보면 어떤 원료에서 추출하여 만들었는지, 엠씨티의 C8 함량이 얼마나 되는지

잘 설명해 두지 않은 곳도 꽤 있거든요

 

방탄커피 만들기 레시피나 효능 관련 내용을 언급하고 있는 제품보다는 상세페이지에 C8 함량이 적힌 원료성적서가 있는지 보시면 좋다는것을 참고하시기 바랍니다.